一、材料：   7 i, U; g2 @3 e
     牛里脊肉、葱、姜、大白菜、地瓜、花椒水、盐、草菇老抽酱油、油、大米
; J% N; s. @, K/ N二、做法：   : ~3 ^2 ~+ a4 C; j
   1、牛肉切小薄片，越薄越好，要在将冻未冻，欲化未化时切。注意选牛肉一定要稍微肥一点。肉量多少因个人喜好而放。
3 T: B8 [4 o/ C8 U   2、姜切丝、葱切沫。花椒水就是把花椒粒用水泡一会，将水滤出后的水。6 x9 m+ j2 H+ G" ~
   3、炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。
2 T( d+ J3 `# d   4、填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。4 c( l3 p0 l6 ?$ F
   5、烧一会后，不待汤开，关火。
2 ]6 v* q: F7 T8 N  i. J, i   6、将淘好的大米放入电饭锅。% `: x+ G, r. ]# C3 Q3 P
   7、将炒勺中的汤及肉都倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。（也可以放地瓜块，根据个人口味，我家有人不吃地瓜，就没放地瓜，只放白菜。）稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多。因为白菜在煮的过程中还要出一些水的。注：水量不太好掌握，有时放多了，做好的饭会稀发黏，有时放少了水，饭又会太硬，所以要做两次才会有经验。
- g. C, C" o9 {# f2 C$ i   8、电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮。: v0 V/ k$ Z' T- f
   9、将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了。
. C: J. K7 u* u% t, w& `: g6 U$ `) \" s三、特点：
: C6 {& Z! r5 G: ^) j: a7 r   饭菜同煮同食。肉香饭香相得宜彰，且有白菜不会太腻。咸香可口。是冬季天寒地冷时，不错的饭食选择。如果炒饭则太油腻。韩式的石锅拌饭味道不够深，吉野家的牛肉饭的肉太薄太少没有饱腹感。而这样的做法是水米菜肉的相融，水食相生，而且不用另做菜了。肉、菜、汤的营养都有了。肉菜不硬，老少皆宜。如果相机可以捕捉到香味就好了。2 P' }9 u8 W! O8 o# U' G' Y: h
四、个人感言：   
+ c/ w. _' ]# a* \" w   为了营养、为了浓香，去试试吧。你还可以享受在电饭锅煮制过程中闻到的诱人的肉香、米香和白菜香。红肉、绿菜、白米的颜色，最终都煮成了一锅酱色的食欲。有如人生，得有荤、有素，离不开米、离不开肉，离不开五谷杂粮和油盐酱醋的营养。一切的操劳和疲惫与饥饿感，尽在你掀开锅盖的那一刻，深深地释然，是安慰？是满足？这就是我们世人红尘中的人间烟火味……
3 D& M, e1 b/ Q8 N五、饭后诗句：   
" w; u$ j2 Y- ~6 R      曰菜曰肉烹冬日，其滋其味透炉香。薄肉素菜两相宜，一碗米香待人来。& W0 S: Y7 S! ^8 v3 I  T2 ]3 ^- c
      美食一起分享，好吃一起学习，经验共同交流，和你一起成长。
: N* ^0 ~1 h8 |# v一、材料：牛里脊肉切薄片6 l& }4 x- p& U0 ?* B0 C

, _. h4 A6 X6 k+ H9 z葱切沫
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4 }  m$ Z0 B2 X姜切丝8 o/ B* k6 |: c/ W+ E4 e8 ^
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大白菜切片
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6 J9 N6 l! @- N0 E/ T+ g. G$ S花椒水，要滤后的水  u+ T) n& Z0 I% R; ~$ ]1 c9 r
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二、做法：炒。炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。烧一会后，不待汤开，关火。9 E3 `& H. n- Q% j. Y( m& w
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淘好米放电饭锅
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& }9 L" T  Q5 ~8 ^0 W7 T将炒好的肉与汤倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多$ E: a/ T7 q, J) o2 a% S

* |1 R5 O/ V2 a# b电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮
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% ^* n, L8 E& R, X' O4 n将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了
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这样的量，儿子吃了两份7 ?; \0 L$ z+ w. w# X
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好菜，兄弟好手艺看着很有食欲，做法也很简单，色彩艳丽，让人食欲大增，那天试试学着做一下，多谢分享。

这菜味道不错,很有民族特色,我单位同志做过一回,特好吃

看起来不错，又简单，好方法，用其他的菜也可以做各种口味的焖饭了

图片够大，看得逼真* K# t0 ^7 T2 \( l
做法简单，省时又省力

谢谢，LZ！' F/ Y8 m7 r7 ?5 ]
这个菜一看就感觉不错，既有营养，又操作简单。赶明给孩子做一顿，试试。

哇.太不错了..
8 r% S3 v% g# _; c7 \, u我做过抓饭,但是没做过这样的牛肉饭.呵呵.回来有机会做一下.

楼主好详细的介绍啊，而且图配的也是色香味俱全，让人好有食欲，看来要试做着吃吃看！

楼主真是个会享受生活的人，哪个女人跟了你就太幸福了

咸闷饭是第一次听说,清真做法也比较富有营养.