[主食] 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭
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材料：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪
+ T. m9 M1 \/ I8 \( E/ Q8 A* }可选材料：胡萝卜，苹果
1 @7 O4 o! d$ g7 v" I0 y, J" ]% H分量随个人口味" J9 G1 \9 O# G8 f

+ L7 d4 `* W4 h  G( h+ ^& ?$ X1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右" t( k% ?2 k" ~  W' k
2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
9 w6 D9 J( m+ w, G$ G5 T: Z1 m3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟
6 a. _4 I$ y6 z3 n) l. g5 \4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可" p! `( ]- r1 f& o7 N  R
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如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）