[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
, W4 T  G' R* t6 W, L# _+ R所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：/ E, c  z0 |5 B0 m1 h& e: M
成分：
7 T2 d1 v, j- O5 `7 a& H  |4 J; [7 v0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
7 a) ?* ^2 z; u$ N3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
% H- m' M* a4 G一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
2 [( H: N( X6 N' }- P. ]1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。1 H6 \' ^  y4 l( r6 o6 `
步骤如下：
& Z0 M4 V8 `' C. E" O/ W1、彻底清洗菠菜，并且晾干
  }  z# [7 M# x3 I' E+ ]% O! v2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌$ [; I8 a: i/ F, F
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可6 I% x# h; P) ~; l3 G5 r7 ~1 W
所含卡路里：99# o# p& `3 O* ^# ~# z
蛋白质：2.0克
% T* V  c, c+ t; ]) `7 {7 h0 k& \  m碳水化合物：13克
( K7 ]! B+ u  k9 b& A脂肪：5克