享受美食乃人生的一大乐事，但是如果吃东西的时机和方法不对，可能会对身体造成非常大的隐患，就例如下面这10种。
　　不吃早餐
　　指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
　　德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2、5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
　　解决办法：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
　　晚餐太丰盛
　　指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
　　处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
　　推荐：有关研究结果表明，癌症是项长期的可逆性“工程”，不良的饮食习惯可以引起癌变多发。癌症高发病率前几位的肝癌、鼻咽癌、肺癌、胃癌等肿瘤，与各种不良的饮食和生活方式密切相关。
　　嫌疑人：嗜饮咖啡
　　指控：
　　1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。
　　2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。
　　3、降低工作效率。
　　处罚决定：少喝。
　　食用酒精过量摄入
　　指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
　　处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。
　　从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
　　餐后吸烟
　　指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
　　处罚决定：全面禁烟。
　　保温杯泡茶
　　指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
　　处罚决定：换杯子。
　　宴席不离生食
　　指控：导致各种寄生虫病。
　　处罚决定：
　　1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
　　2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
　　3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
　　水果当主食
　　指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
　　处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
　　进食速度过快
　　指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
　　饮水不足
　　指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
　　处罚决定：多喝水，勤上洗手间。

晚餐太丰盛~中枪了~不过也没办法啊~谁叫天朝都是把晚餐看成一日三餐最重要的一环呢~
进食速度过快~这个也中枪了~上学养成的习惯~知道不好~也没改下来~肠胃确实和LZ说的后果一样不怎么好~也是胖子一枚~唉~看来真要改改了~

你是不是在吓我？我有好几项啊！叫我怎么活？

我一直以为晚餐只要少吃就好了，没想到还有这么多讲究

这么有讲究啊，真心不懂！！！！！！！！！

不吃早餐对人体的危害的确很大，因为通过一夜的休眠，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时极需补充能量与营养。夜间胃里分泌的胃酸如果没有食品去中和，会刺激胃粘膜而导致胃部不适，久之则可引起炎症、溃疡病。早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，结果使血粘度增加，又不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。不吃早餐，人体需要的平衡膳食得不到满足，早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并使人加速衰老。晨练的人，也不要空着肚子去，出门前最好喝一杯温热的糖水或加蜂蜜的温水。

说的那几个误区都知道可就是控制不住自己啊，看来我以后的多注意了不触犯的没几个人吧

我每次中饭晚饭吃的差不多，早饭大部分多吃，除非休息天睡觉

啊，我中了4枪，赶快改正。烟就不戒了吧。

我有好几项都是，马上改正 谢谢