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) f( J0 w: q* m2 l3 O/ @菜品口味：咸鲜 ! w  K+ e# E% N4 C! ~- `' E* B
主要工艺：炖
! H  ^! L9 y9 q; d- R) R; Q+ o所需时间：一小时
+ j8 W: r4 j' i8 `, [( i制作难度：简单
; ?7 y8 Y0 s$ L所用厨具：炒锅
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食材明细  C% j% d& {0 E/ v6 t
羊腩 700克 冬笋 一根 冬菇 八个 胡萝卜 一根 姜 一块 葱 一段 蒜 一头 盐 一茶匙 生抽 一点五汤匙 老抽 三分之一汤匙 蚝油 一汤匙 冰糖 两颗 料酒 两汤匙 - G# O8 c& S$ _

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4 e( e- i! c; ^4 J+ T, f; Y6 H冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，从而起到减肥的作用。冬菇能消除体内脂肪并且能减轻皱纹和斑点，使皮肤嫩滑。而羊肉是温性，对补气血是很好的食材。尤其是女性气血不足，常吃点羊肉，可以补虚养身。
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原料图
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5 d: V! U$ W) G' j3 k3 Q7 U  @* S羊腩切小块焯水洗净备用。葱切段，姜切块，竹笋切块水煮5分钟泡冷水10分钟沥干。胡萝卜切滚刀块
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锅里放油，煸炒羊腩，把水分煸炒出去，差不多羊肉微黄为好。放入葱姜蒜继续炒出香味; D: P3 c# W2 j5 T

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  R) ~# {8 |, g: L放入冬笋冬菇，一起炒均匀* B  s/ v1 A9 _$ N+ \$ A
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7 t: a* @: x( [, U6 Z% n放酱油，料酒，蚝油，翻炒均匀
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兑水淹没食材
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大火烧开，小火炖40分钟。调入一茶匙盐放入胡萝卜
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放入两颗冰糖大火收汁4 x% r1 \9 s1 c; k- ?

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小贴士8 G1 A# C5 n% n# }" B
1，我选用的是山羊肉。绵羊肉肯定没有山羊肉细嫩好吃的。炖煮时间没有太长。我不喜欢肉软烂的一夹就碎，还是有点嚼劲的好吃，又不是老头老太太，咱还算有牙口。5 y2 v/ B5 ]+ @& n& \" x- R
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   2，这道菜除了生抽和蚝油，其他调味的作料没有多加，因为这道菜就吃的是原汁原味。& x* x( t# V- \3 j7 }; A
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   3，做炖烧类的菜，一般都不是开始就放盐，因为一开始就放盐，肉就不容易炖软。所以大多是先大火烧开，小火炖煮一会后，调入盐，但是调入盐也不能调到自己口味正好，要比自己吃的盐量小一些。后来大火收汁后才会正好不会咸了。
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: U: H+ P- P) `   4，炖烧类的一定要大火收一下汁，那样会有粘稠的汁裹在肉上。
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   5，烧炖菜的糖有三种方法，第一，炒糖色，可以让肉看起来鲜亮红润，但是不好掌握，第二，炒肉的时候放，经过炖煮，糖可以去油解腻，增鲜。但是对色泽没有太大影响。第三，收汁的时候放，这时候可以让汤汁粘稠鲜亮，肉看起来红润美观。

囧了，为什么我一直感觉细嫩的应该是绵羊肉呢，山羊肉是更有嚼头吧。

不错的一道菜，但我喜欢吃绵羊肉，肉比较肥，清炖出来特别的香