牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

　　葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

　　洋葱：洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　冬瓜：经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。

今年冬瓜降价，都卖不出去了，愁死那些瓜农了，有头脑的话，用冬瓜做减肥方面的宣传，促销下冬瓜吧！还有就是大蒜虽好，要会吃，否则就是浪费，大蒜要切片或者砸碎后与空气接触15分钟才能吃，那时才有对人体有利的大蒜素。吃了才抗癌

我现在的肚子是越来越大了，喝牛奶真的行吗

很多东西吃法很讲究的，大蒜就得切开等十分钟，痒化产生大蒜素，这样的话才有平常说的那些个消毒啥的作用，要不然除了一口味，没什么效果。

不吃最好吧，呵呵，以后少吃东西，能不吃尽力不吃，加油减肥！

其实还是要合理饮食，加强锻炼，双管齐下，身体才会越来越好

那个，再喝点小酒可以吗，人老咯，肚子也大了，真麻烦

还好这几种食物我大部分习惯吃，像牛奶、玉米、苹果、韭菜、大蒜这些是我尤其喜欢的，那几种我平常的时候也补充一下，现在正好赶上降温

这些东西还真是对健康有益的.多谢楼主的推荐

大蒜太贵了根本吃不起哦，一个蒜瓣就要几毛钱，也就胡萝卜吃得多