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! }, N" Y) g1 v) s3 o: H雪豆蹄花
% v" i# t$ [3 p1 h材料：9 N* _8 o. I( N4 _  L* A
猪蹄3只，干雪豆500克（视自己喜欢增减），姜30克，葱50克，陈皮1块
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# u& K3 E2 D$ n& F做法：* F# E, x$ y% r0 q* W" l+ k
1、将干雪豆用清水泡2~4小时，最好是提前一天浸泡；0 a7 _/ U' q8 \

3 w1 p* D  w' m) h! I- O$ c# _2、将猪蹄去毛洗净剁成大块，在沸水中煮5分钟去除血沫，捞出洗净备用；
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+ `& c( P8 f: z. J+ u0 h3、汤煲内放入适量清水，将雪豆、猪蹄和配料放入，烧开后大火烧20分钟左右，至汤色发白转小火炖3小时左右即可。
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4、吃的时候捞出陈皮不要，加盐和葱花调味。根据自己的口味调蘸水。  l, D7 }0 a2 f& |/ _, O) y
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营养小贴士：% ~, Y- y  o* _; q) v7 G2 e1 s
雪豆：1 b7 j4 C. T/ b
     雪豆又叫白腰果，原产在几千米海拔的雪域高原，具有粒大、色白、味美、汤鲜、营养丰富等优点。用雪白来炖肉、炖鸡、炖猪蹄极佳，能在锅内久煮不裂，但一舀到碗里就会立即裂开，故叫“碗上开花”，有的又叫“神仙豆”。 ! |1 h% k0 V: T/ u) v5 U2 s& @
猪蹄：
9 p% N+ k7 c8 ~, D+ z0 v, m     营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15．8克、脂肪26．3克、碳水化合物1．7 克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。
+ d1 E9 b) X6 o2 x. v        另外，猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。汉代名医张仲景有一个“猪肤方”，就指出猪蹄上的皮有“和血脉，润肌肤”的作用。英国有美容大师观察发现，经常吃猪蹄，能使面部长得匀称、丰满。
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以上是今天的备用菜
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哇 看起来好好吃啊....无肉不欢的最爱