[主食] 強身健體延年益壽的粥[1P]

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0 I' J- T' A1 F“神仙粥” + t- g/ D) D. X: j( M4 k' {

8 w+ k- I' C6 p" z8 x0 j8 ^在敦煌石窟出土的卷子中有一个长寿秘方——“神仙粥”。
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具体方法：取山药(去皮)500克，将其煮熟；芡实250克，煮熟去壳捣为末，将以上二味放入粳米500克，慢火煮成粥，空腹食之。
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功效：善补虚劳、益气强志、壮元阳、止泄精。 $ _) [+ o( h* H/ F; S

% b$ h9 [9 d+ n“茯苓粥” ' u  S7 g6 ?; r( \0 _
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此药粥是宋代文学家苏轼的弟弟苏辙发现的。苏辙少时多病，夏则脾不胜食，秋则肺不胜寒，久服药不愈。一次，他在和朋友交谈中得知，练气功、食茯苓可治此病。 9 ]8 N* Q' z% O2 R
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于是他按照朋友所说的服用了一年，果然痊愈了。此后，他认真研究《神农本草经》等医学著作，并制作了“茯苓粥”。后把此方告诉其父苏洵、其兄苏轼，全家服用。
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* N/ T+ @. {5 V) L具体方法：取茯苓15克，同粳米50克煮粥，每天1剂，清晨空腹服。
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功效：强身健体、延年益寿。