小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。+ F+ _" v+ O( T: Y* L$ e

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9 f; s  r' K1 s- d9 r原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。
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5 W+ v" V* _7 b2 x& |调料：盐、香葱末、油。0 J; X/ E+ R& D1 A2 h% X1 u7 x. d; e

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做法：
5 q+ h4 n+ u6 [% q0 s1、鸡蛋打散、枸杞泡软。1 S/ C2 D  t1 K+ [

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2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。# S# m: _1 [- ^

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1 r) |7 J; p3 s3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。$ {3 Y' N% u2 _1 z- B3 w

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4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。5 R/ J- o  G0 G6 W

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日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈  t4 K$ k3 |) O; l/ }6 c

& z0 g2 h7 p6 T2 Y1 B# Y# Z0 l鸡蛋
9 M/ A% P" t3 Z: `: g9 [由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。
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芝麻+ X- v3 ?/ w3 z+ Y# f
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。& U" Y. l/ o2 v  ]
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胡萝卜
" T( [2 N; k* v7 r. W除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。  c, Q- R: T5 T5 c
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海带  K9 D- {4 F, C6 w+ A4 @/ L% l/ O- m/ X
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
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绿茶
- U( {* j% ?4 x5 g2 U0 x; N经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
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枸杞子＋猪肝
' n, h, V; M) A0 H; j# |煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。6 o5 U# L5 r$ d% r8 y6 q
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西红柿. C2 K3 L2 d6 `
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。