一、材料：   0 b/ y1 V5 y3 r9 E
     牛里脊肉、葱、姜、大白菜、地瓜、花椒水、盐、草菇老抽酱油、油、大米* b$ m( k6 Q, s/ ^
二、做法：   
3 X. c0 a' D& C* ^# q" U  Z" m; ~   1、牛肉切小薄片，越薄越好，要在将冻未冻，欲化未化时切。注意选牛肉一定要稍微肥一点。肉量多少因个人喜好而放。7 v* W/ z$ h8 u( d5 {, K0 }) `1 [* c
   2、姜切丝、葱切沫。花椒水就是把花椒粒用水泡一会，将水滤出后的水。
+ g& X' R2 S2 m. J/ Z  H7 @0 [& z   3、炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。. Y7 z3 }- l0 s7 x
   4、填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。$ J# d  l: C; f$ @  _! n/ C8 s
   5、烧一会后，不待汤开，关火。( K$ J0 U% p; ?  D& o+ t# h
   6、将淘好的大米放入电饭锅。6 i1 l( k$ {0 S- Y: g1 H# h
   7、将炒勺中的汤及肉都倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。（也可以放地瓜块，根据个人口味，我家有人不吃地瓜，就没放地瓜，只放白菜。）稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多。因为白菜在煮的过程中还要出一些水的。注：水量不太好掌握，有时放多了，做好的饭会稀发黏，有时放少了水，饭又会太硬，所以要做两次才会有经验。
3 Q4 ]$ e9 F0 E6 d   8、电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮。/ p) q' D) l; G: S4 g% Z4 J' e
   9、将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了。
$ P+ P  P. z2 D; e  d三、特点：
2 X- h6 U1 R2 b$ S. r! N. {# m' c4 O   饭菜同煮同食。肉香饭香相得宜彰，且有白菜不会太腻。咸香可口。是冬季天寒地冷时，不错的饭食选择。如果炒饭则太油腻。韩式的石锅拌饭味道不够深，吉野家的牛肉饭的肉太薄太少没有饱腹感。而这样的做法是水米菜肉的相融，水食相生，而且不用另做菜了。肉、菜、汤的营养都有了。肉菜不硬，老少皆宜。如果相机可以捕捉到香味就好了。
; A* O4 L3 `/ J1 B( o四、个人感言：   
5 J9 n* r, X  S   为了营养、为了浓香，去试试吧。你还可以享受在电饭锅煮制过程中闻到的诱人的肉香、米香和白菜香。红肉、绿菜、白米的颜色，最终都煮成了一锅酱色的食欲。有如人生，得有荤、有素，离不开米、离不开肉，离不开五谷杂粮和油盐酱醋的营养。一切的操劳和疲惫与饥饿感，尽在你掀开锅盖的那一刻，深深地释然，是安慰？是满足？这就是我们世人红尘中的人间烟火味……
+ q- G& w  W) W5 W五、饭后诗句：   
0 k8 Y* L$ p3 n& l# {+ q      曰菜曰肉烹冬日，其滋其味透炉香。薄肉素菜两相宜，一碗米香待人来。
+ \# Q( ?2 Z6 U/ E4 L: A, y      美食一起分享，好吃一起学习，经验共同交流，和你一起成长。5 ^6 D( P$ [# g/ i2 |
一、材料：牛里脊肉切薄片
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葱切沫
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姜切丝
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大白菜切片( d* F8 A/ G2 i5 N6 f; ^" {
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花椒水，要滤后的水
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+ L9 j7 `6 z+ r( B0 p二、做法：炒。炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。烧一会后，不待汤开，关火。
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淘好米放电饭锅
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. V0 t+ {- H8 _+ ~- _8 o将炒好的肉与汤倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多
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& r, C  `8 p9 Q1 f- i5 o电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮( J8 P' O; ~0 l# c$ z

+ b- A; C9 N+ e4 V将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了8 _' U) ~  h+ t- q
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+ l6 x' u- }' r+ |0 B. @3 _/ @这样的量，儿子吃了两份
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好菜，兄弟好手艺看着很有食欲，做法也很简单，色彩艳丽，让人食欲大增，那天试试学着做一下，多谢分享。

这菜味道不错,很有民族特色,我单位同志做过一回,特好吃

看起来不错，又简单，好方法，用其他的菜也可以做各种口味的焖饭了

图片够大，看得逼真9 A; i; G- i) J7 t
做法简单，省时又省力

谢谢，LZ！" c3 I3 G+ |. y% t- |% w
这个菜一看就感觉不错，既有营养，又操作简单。赶明给孩子做一顿，试试。

哇.太不错了..: B, a' x& c/ ]8 Z1 ]* Z5 S" y/ V
我做过抓饭,但是没做过这样的牛肉饭.呵呵.回来有机会做一下.

楼主好详细的介绍啊，而且图配的也是色香味俱全，让人好有食欲，看来要试做着吃吃看！

楼主真是个会享受生活的人，哪个女人跟了你就太幸福了

咸闷饭是第一次听说,清真做法也比较富有营养.