[其它] 自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！% b* R9 a: k6 L! b. H

' @. Y6 L; s1 a" y' t; |- l海鲜沙拉% }6 V5 _, N/ Q4 C0 R
材料：  Y% N1 ]+ x0 }4 Y
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中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
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2 o* ?" E. y; b. d制作过程：
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6 [. F! U: K, [5 G# S1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
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3 k9 }8 M) d9 ^5 ?2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。8 M8 S5 r% c- E/ w

( B; C/ |5 x, W3 E( V; B3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
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, Z1 U! J3 \4 p1 [( J& e4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。' a9 ~1 e, r4 _+ I2 M4 v

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0 d* W( [7 Q4 J2 I5 d鸡肉沙拉: M" N: c- g1 e& _8 L
材料：
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。7 F4 g  _0 r: J  j5 I) {7 b8 h
制作过程：; a; U' B3 q. j" m6 Z9 M
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1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。6 Y+ }0 R8 n* I6 D7 n1 j( h6 T
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2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。) X/ A8 L' w! b6 J! q2 Q
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水果沙拉
8 L0 T( u% S3 _% _8 c; y3 X材料：/ |5 J5 D' b7 V3 V3 s
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草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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制作过程：8 i6 B/ Z/ E/ X7 i" A
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1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。4 J' [" B* c8 z. k. N

- F, T8 y0 C8 }, M1 c8 ?6 }8 I2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。