[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
) v2 u1 J4 ]# ^0 l& ]- M" t所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
4 ^5 Z/ r! C$ \/ j* g成分：7 p! y+ y$ b. }3 X( }( e
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
* ~( w, s4 l4 M5 Z9 j$ N) K3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；/ D" c! o' s# N! L* {8 V) g0 Z
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；5 [! j% A* O& }/ }0 Y" K
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
. |. B1 N- D9 s! `% {( E步骤如下：2 V; K2 w9 x& s# c' @' s
1、彻底清洗菠菜，并且晾干  H3 [4 L6 b+ Q2 S2 P" n& M* c5 I
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌, [$ C( u3 m' w. N
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可* F: m- v* ~  Y2 ~; R9 Z/ l) k
所含卡路里：99
( T. i- H$ Q* W蛋白质：2.0克6 G" \2 S2 _+ ~: t" P8 \
碳水化合物：13克3 e, u. c* c; ?* [; J
脂肪：5克