超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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6 G% |* S7 u; u; i1 v元气配方：超健康养生三明治 . }* ^9 {" \, g7 G5 U3 a
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材料： / \% m0 m7 K$ q2 Y3 ]' p: p
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　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
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* w. f" j) U; J' C# E: [　　做法： & k. f9 A& D: G. y. Z5 Y" R

2 w9 a- z6 O3 x' G/ d! M　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 6 @' b* B5 r/ f3 I. V

$ n. w* D6 J. D3 t( @5 o/ }　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 # n3 f% ?7 P. s0 Z4 v
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　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 6 v9 a! Q7 c8 Q$ w' b! x
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　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
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　　功效： $ y, Y& }' i1 R/ m- _7 W
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　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 " ^9 B/ ]: i0 A% A
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　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ ! C. B4 W# W$ b9 g1 D8 `

" a1 @: g! d, o' ?% f: z　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！