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腊肉炒花椰菜

[font=楷体_GB2312][size=5][color=Navy]花椰菜性凉味甘，口感鲜美细腻，容易消化吸收，且营养丰富，尤以维生素C的含量最多。花椰菜简单易做，无饮食禁忌，多吃对健康有利，是JOJO最常用的蔬菜。JOJO除了将花椰菜与腊肉同炒，以腊肉的重味吊出花椰菜清淡的口感，还喜欢用芝士或奶油来焗，以品尝原汁原味的花椰菜。
QJ[x\:pF 　　烹制材料(四人份)skpSq}ZGC
　　材料：花椰菜(1朵，672克)、腊肉(174克)、红辣椒(1只)、葱(1只)、蒜(3瓣)
f;~*D:vMC7a 　　调料：油(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、料酒(1/3汤匙)、酱油(1/2汤匙)、盐(1/3汤匙)、香油(1/3汤匙)、生粉(1/2汤匙)@yV,EXjR:O
[align=center][url=http://eat.sina.com.cn/art/2007-08-27/092531699.shtml#page_pic]
\Q*il`x I [img]http://eat.xaonline.com/EditorUPloadFile/200782916022734.jpg[/img] X$K)fn Y3}
[/url][/align]第一步#{!k-J"br{U;]P eT7g
　　1　腊肉洗净拭干水，切成薄片；蒜头剁成蓉，葱切成段，红辣椒切成片状。*U}*r&\V&S
[align=center][url=http://eat.sina.com.cn/art/2007-08-27/092531699.shtml#page_pic]9O;N B;B zX
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[/url][/align]第二步h$s1qhWH6Un.ZA
　　2　花椰菜洗净摘小朵，放入沸水中汆烫3分钟，捞起沥干水；将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水待用。W9NOx [|#W
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b+}J0UUk!\O*@ [/url][/align]第三步1Zt _7Y0zQ"][)Uz
　　3　烧热锅内2汤匙油，爆香蒜蓉和辣椒片，倒入腊肉片翻炒2分钟至煸出油。
a&o!F i)[,{2T F [align=center][url=http://eat.sina.com.cn/art/2007-08-27/092531700.shtml#page_pic]
Z-yQp@ T%b~N [img]http://eat.xaonline.com/EditorUPloadFile/200782916024360.jpg[/img]
5v)w\Nh ^ig*n [/url][/align]第四步:H8?j.|)GRTo
　　4　倒入花椰菜，与腊肉一同拌炒1分钟。
|^vj'C*k"XE [align=center][url=http://eat.sina.com.cn/art/2007-08-27/092531700.shtml#page_pic]Q#h9ACv
[img]http://eat.xaonline.com/EditorUPloadFile/200782916024371.jpg[/img]
K-o#mXJ ^B$L [/url][/align]第五步-Z ^{{4i.\6} g/}
　　5　加入1/2杯清水、1/3汤匙白糖、1/2汤匙鸡粉、1/3汤匙料酒、1/2汤匙酱油和1/3汤匙盐炒匀煮沸，倒入生粉水勾芡，洒入1/3汤匙香油，即可上碟。 ZFf3r3X m-V
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9LqfvT;V [img]http://eat.xaonline.com/EditorUPloadFile/200782916024797.jpg[/img] G ~.FoR+D\]v
[/url][/align][align=center]完成[/align][/color][/size][/font]