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没有垃圾食品只有垃圾吃法

　　1、其实还算营养的速冻食品。

　　对很多没时间做饭的白领们而言，速冻饺子可是福音。但是，很多人都担心这东西太没营养。营养专家胡小松说：“我去看过速冻饺子正规企业的生产。只要是有品牌的企业，在饺子中配肉非常讲究，臀部和腰部的肉各多少，肥瘦怎样搭配，还要计算饺子馅中蔬菜含量，以保证口感最好。”因此，速冻食品美味和营养并存，如果不是顿顿吃，完全没问题。

　　2、不要妖魔化方便面。

　　方便面，可怕啊。从小到大就被叮嘱：不许老吃方便面哈！方便面垃圾么？是的，垃圾，但那是指你光泡面，什么也不加。正确的吃法应该是选择非油炸方便面，然后加上各种蔬菜和配料，像炖菜煮汤那样下锅煮一锅方便面。这样和正常吃饭没有什么区别。当然，考虑到方便面都有一些添加剂防腐剂，是绝不能代替饭的。

　　3、可乐其实适合某些人。

　　碳酸饮料一向是挨骂最多的。理由是含糖高，坏牙，以及甜味剂使用过多等。的确，我们要避开的是碳酸饮料、汽水、颜色很重的所谓果汁饮料以及非常甜的饮料。不过可乐就要一分为二，跟某些饮料相比，只要你不是脾胃虚寒，适当喝点可乐没什么，特别是低血糖人群，其他的饮料问题也不大，比如一些大麦饮料以及低糖少添加剂的饮料都可以喝点。当然，最好的饮料就是白开水喝适量的茶，以及你自榨的果汁。

　　4、放心大胆吃火锅吧。

　　火锅痴迷简直就是一种治不好的病！越爱吃，越担心它是垃圾。不过，主要还是看你怎样吃，如果你一下子干掉几大盘肥牛，那么高的热量和脂肪一定让你不到45岁就早早三高，人的身体本来就是热性和纯阳的体质，是吃不消大量的热性食物的。科学的火锅吃法是少涮肉，多涮菜和豆腐，再吃点主食，用清淡的调味酱，天气不冷的话清锅最好。这样不但不伤身体，反而营养非常丰富，又比较清淡。甚至在家里也可以常吃。

　　5、改吃铁板烧烤。

　　吃烧烤最美味，却被认为最垃圾。因为烧烤过程中产生大量致癌物。特别是烤黑烤糊烤得炭烟直冒都那种。不过话也得分两头，一方面烧烤吃多确实有这个问题，一方面朝鲜人吃了多少年烧烤，不见有什么影响。平反的办法是最好改成铁板烧，以及学习朝鲜人的烧烤方法，总之不要让火烟直接接触到肉。

　　6，吃红肉吧！

　　只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。

　　7，冰激凌没有那么害。

　　每天至少吃一份全脂奶制产品的女性，比不吃的增加的体重反而要小。每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是减肥最佳选择，它们中含有的维生素D，还能起到抗癌的作用。不管你是不是正在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分。但是不要吃太多了，全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。

　　8，来颗煎蛋吧增加饱腹感！

　　蛋白质能增加饱腹感，减少摄取的卡路里。

　　又是鸡蛋，又是油煎，热量很高吧！但是，研究发现，体重超标的女性如果早上吃煎蛋当早餐，减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外，鸡蛋中还富含八种必需氨基酸，这些都是维持健康必不可少的要素。

　　9，给汉堡添加富含纤维食品。

　　快餐，典型的“垃圾食品”。但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。再比如，吃一只汉堡，加一盒玉米粒。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。

其实主要还是一个度的问题，什么东西都要适度，过度了，即使不是垃圾食品，一样对人没啥好处

专家的话你是不能信的,前些年某某专家说把吃出来的病再吃回去,结果还不是出事了,信专家你就完蛋了:sleep

就是不能偏食，什么都要吃点，当然现在中国人生活条件好了平时都吃的不错，所以要多吃素点的

一定要合理搭配饮食，多吃素菜，和水果多锻炼身体

据说油炸的薯条薯片也是垃圾食品？楼主你说对不对？

还有一句话就是，没有垃圾食品，只有不当的生活方式。
你吃再多的高热量食物，只是你锻炼了，都能消耗掉
为什么老一辈人没有三高呢

说来说去，就是说人们能不能控制好自己，把握好一个准则的啦。
这些东西，偶尔吃能怎么样呢，所以都一样的啦

什么东西都要适度，过度了，即使不是垃圾食品，一样对人没啥好处

多吃的话肯定是对身体不好的，比如说是油炸食品

呵呵!大大的说法个人并不敢苟同,垃圾食品我还是少吃些!

话说吃肉类还是要吃白肉类比较好
白肉主要指鱼
鱼类的肉含有大量的维生素既能饱腹又能使你获得很多的营养元素

烧烤油炸食物怎么吃也不怎么健康，不过方法也很重要受教了。

关键是垃圾食品都是配垃圾吃法啊，不然还会被这么多人骂吗？

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应该是没有垃圾吃法，却有垃圾食品，楼主的标题并不符合现实，起码是只列举了几样东西，不代表一切。

烤肉问题很大的 韩国人就是长期吃烤肉 所以很多病在韩国发病率特别高

确实，任何东西不能一概而论。所谓营养，是多方面的，不是概念性的那些微量元素。要说微量元素，茶什么的含量很高，光喝茶就好了。

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楼主的观点好啊，个人感觉也是如此，主要看你怎么吃了