zcbaims 2011-5-11 13:55
十种健康食品排行榜
第一项发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，
Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命Ｃ来源。
第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命Ｂ，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症，
一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。
第三项被推荐的是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的
最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食
用。
第四项被推荐的是椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命Ｃ，长期食用椰菜花可以减少
罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选
择。
第五项被推荐的是燕麦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的
丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。
第六项被推荐的是鲑鱼，经常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保
护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。
第七项被推荐的是大蒜，虽然吃了大蒜‘口气’令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功
能，不减可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。
第八项被推荐的是蓝莓，在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑
力，好处多多。
第九项被推荐的是深受亚洲民众喜爱的绿茶，研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，在大陆进行的研
究也发现，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝十杯绿
茶，可以减少罹患心脏病的风险。
第十项被推荐的是红酒，酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但
要注意的是，饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而罹患乳癌、引发中风，得不偿失，每周不能超
过数杯。
zhaojiayin 2011-5-12 10:04
菠菜，蕃茄是好东东，还很容易买的，以后要经常食用。
zps989228 2011-5-12 15:40
我很菠菜那股子瑟瑟的味道实在是忍受不了有没有去涩味的方法
77300 2011-5-14 22:56
西红柿，菠菜，燕麦，大蒜，绿茶是咱餐桌上的常客，别的倒是很少吃。
fkingday 2011-5-15 20:34
番茄，菠菜，坚果都是很好的东西，
我最喜欢吃的就是番茄和炒栗子！
gwq000312 2011-5-17 15:46
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kingstate 2011-5-18 20:19
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qwe567 2011-5-18 20:57
第一项发现蕃茄内含的Lycopene素，生食也很好，是最佳的维他命Ｃ来源。l两年前一位姓张的医生就说过，生食蕃茄可治百病。看来和某些研究不谋而合。
cyl1415926 2011-5-20 23:29
前五种食物我都很爱吃，大蒜的味道实在受不了，不过醋大蒜还能接受接受
baodao987 2011-5-21 21:22
这个真的要好好看看了，现在要注意保养了，要不然老了就惨了！
zzzaaa001 2011-5-21 22:27
这些都是大家喜欢的食物，以后更得多吃了～～～～～～～～～～～
lsyzootoy 2011-5-22 01:58
怎么都是我不太喜欢吃的东东，难怪我太过瘦了
aktianw 2011-5-22 02:00
这些可要多吃一点，其实肉类还是应该少吃一点的，很多疾病就和多吃肉类有关
aocanyue 2011-5-22 04:43
这些食物除了红酒和燕麦外基本都是常见的食物啊，不过中西方饮食文化不一样的这些食物吃法也不一样吧
huangfeihong 2011-5-22 08:15
平时就很喜欢吃番茄 这下知道还有很多有益的食物 转到我空间了 谢谢
linghun45 2011-5-22 09:57
西红柿，和菠菜喜欢这种帖子，对大家的健康有帮助！
北少小北 2011-5-23 18:45
十样食品当中，就是鲑鱼没有吃过，其他坚果、西红柿、菠菜、燕麦、大蒜这些都要常吃 红酒 绿茶也不可少
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