查看完整版本: 10分钟让营养与美味兼得-双椒山珍鱼

10分钟让营养与美味兼得-双椒山珍鱼

[b]10分钟让营养与美味兼得-双椒山珍鱼[/b]M(~k;SC
[img=400,592]http://i7.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/201006/2010061311575320.jpg[/img]
6|@8GWc{;DMg [b]原料：[/b]
_4M5c}Bb 草鱼一条（条件有限，这边买不到河鱼，我用的肥肥海鱼。）、红绿泡椒少许、仔姜1块、香菇4朵、松蓉1朵、真姬菇（小平菇）3条、茶树菇3根、老姜1小块、榨菜少许、蛋清、花椒、大蒜、葱段、芹菜段。
w8B"N]z&p1oj} [b]调料：[/b]料酒、盐、鸡精、胡椒、豆豉五粒。8?J8_0Z f
1、鱼片成片、加料酒与蛋清、盐腌制。
0MN T$|-]n [g] [b]烫底做法：[/b]
#YS j,D\ 2、香菇半朵，松蓉，真姬菇，茶树菇泡发后，切成碎末。榨菜切小。豆豉切碎；{(Fc_)[6cA
3、锅内放油热锅。可以稍微多一点。放入两粒花椒与老姜，大蒜瓣；
k?)[,}'~F 4、扁出香味后放入豆豉末。加入所有山珍末；
Kx KP)?R 5、上色后，加入少许水，胡椒，鸡精，榨菜；{.F6v,oF$U7`0Ws-f6U
6、水烧得与食料平齐后，捞出备用。_GT2|m*wjc?-Rf"_
[b]双椒山珍鱼做法：[/b]
J7u4X_;I$P o 1、锅内放入鱼油。热后，加入仔姜片与红绿泡椒。香菇3朵半；（泡椒整个放入前，先切开一条口，以免被油炸爆飞出来）
Q)Kqd WmX 2、扁香后，加入事先做好的汤底与鱼头鱼骨。。加水没过鱼头，约5-7分钟。中途放入芹菜段；
\/{Ke*{ u npme 3、再放入鱼片，大火约2-3分钟，变色后即可。起锅放葱段。按个人口味鸡精，盐，胡椒调味。
e*oCAr4Ng [img=400,592]http://i7.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/201006/2010061311581065.jpg[/img]@y%f0A#t D
[img=400,592]http://i7.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/201006/2010061311582019.jpg[/img]
&e}s;tq9Q&]b 第一顿把鱼吃完后，还可用来烫食各种蔬菜，海鲜，菌类等。。。D8KC"V_'H9_sW
不嗜辣的可以少放泡椒。m5en%px[4SGi)K*R"t
总之，味道鲜美又有营养，色泽香味诱人，做起来也不麻烦，适用于各类居家宴会。。。非常之强烈推荐！！

鱼肉是很好的营养啊 这道菜一定很好吃的 很养人的

珍鱼啊？ 没吃过哦。  不知道好不好吃。试试做做。别太贵就好

这些小料准备起来也很麻烦的说啊。:cry

我最爱的鱼..一定要自己弄一下..!哈哈.

好创意啊，我用其他的鱼尝试一下，应该不错的，红花送上