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健康的减肥餐

早餐一定要营养丰盛点，但是要自然且干净。如果吃抄鸡蛋饭这类沾油的食物那是一点都不好。
午餐其实和下午茶放在一块最好，午餐吃一点点，随身带点苹果香蕉之类的，过1个小时吃一个，也就相当于把水果分餐吃掉当午餐了。

晚餐最好是别吃，但是会饿啊！所以吃酸奶加竹盐。或者是红糖加酸奶（温暖条件下先发窖半小时，就靠发酵了），代替晚餐
香蕉含钾，可以让脸部变得细白，去除黑色素的。
平时，如果有时候实在克制不了美食的诱惑，这里，你可以配一套心理安慰法，比如“等我减肥成功了，我再好好享受它们”，“没事，好吃的东西多得是，今天没吃到，明天还是可以吃到，等我的身材美美的，我再吃也不迟”，还有，多刷牙，特别是刷舌胎，那样你就没有想吃东西的欲望，晚上，如果你实在想吃东西，那你就早点去睡觉，并安慰自己，想想，睡醒了，就可以享受美味的早餐了！
还有就是运动，早晨现在很多人都起不来，特别是冬天！所以要晨跑是不可能的了，午后跑步现在也不太时兴，而且，现在很多人都在蜗居，于是，跳绳其实是个不错的运动选择！
总之，饮食节制，适量运动，相信，塑造窈窕身材不是难题！

下定不了决心啊！想吃不想动啊！ 怎么办啊?

我实在太懒了，还不如让我不吃也不动来的方便

哎。本人是随心所欲啊。。不过早饭还是很重要的，一定要吃的

还是不能一味追求减肥啊！毕竟身体健康才是福。

哥已经很久不吃早饭了，身材一样好啊。只不过中午吃得多。呵呵。

早餐麦片+鸡蛋最好了~ 省时省力健康~~~

嗯,我试过一段时间不吃晚饭,但对身材没啥影响,脸确实瘦了

喝减肥茶效果好，但是反弹厉害，还容易伤身，还是饮食上好。

我是靠吃鸡蛋减下来的，水煮蛋，瘦了近10斤，可最近没管住嘴巴，又开始胖了，真是受不了美食的诱惑，不吃东西真是太残酷了，喝奶茶也会胖的

楼主说的不错，我相信跪在坚持而且要运动科学减肥不然很容易反弹

说起来，前段时间在网上无意间看到，帮助别人的减肥的俱乐部的做法。
看样子，减肥时其实三餐也要保证一定的食量，吃得太少也不行的，不过吃什么东西就很有讲究了。
定时运动自然很关键，关键是每次要达到一定的标准，出多少汗。
其实，理论上都有办法，能不能做到就是另一回事了。真是无奈。