查看完整版本: 简单易学的强肾健体保健法

简单易学的强肾健体保健法

祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
    肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
    中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。
   
    搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

　　揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

　　发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。

　　另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。
　　健脾通胃肠气的保健方法：

　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
  希望这些能给位朋友带来一些帮助，也希望大家不要吝啬手里的[size=5]红心[/size]，小弟在此谢过了！

中医里的肾和西医里的肾不完全是一个概念，养成好的生活习惯才是最关键的

献上红心，男人的幸福和性福就靠肾，但是平时才是关键，注意生活习惯

加强锻练保卫自己，老年人更应多从身体上找药，而不是吃药

加强锻练保卫自己，老年人更应多从身体上找药，而不是吃药

感谢楼主，还是要保养身体加强锻炼，适当节制，细水长流啊。

恩恩 ，楼上说得对，适当的节制，开元不如截流 呵呵

回复 1楼 的帖子

学习了，谢谢楼主分享，说不定会用上，呵呵

肾功能是很重要的，主要应该多锻炼身体，而不是吃药，吃药只能起到辅助作用，希望大家多锻炼少吃药。

试试 多揉揉嘛 先送上一个红星   下次再逛到这贴再补一颗哈

又学了一招，谢谢楼主了，我还有个问题，丹田在哪？

这个的学习一下，21世纪啦，这个的保养好

不错不错 平时多运动 多保养 就会有个好肾

不错的方法，平时真是要注意保养好肾，细水长流的才能用到长久，谢楼主分享了！

应该多锻炼身体。多锻炼就如到银行多存钱，要用的时候就可以随便取。

减少手淫次数，注意饮食，坚持每天锻炼身体才是关键啊~

光肾好没用，还得是体力好是真的，我现在就是来几下就感觉累了 哎 老了啊

受教受教，红心送上。
其实何止是肾啊，身体的每个部位都很重要的啊，革命的本钱啊

长知识 了，谢谢 楼主的   文章  谢谢 楼主啊 ，的话富商大贾好 只能先保持你在 ，希望有根号的 东西

好像有些管用，不管怎么样还是希望多看到这样使用的信息