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绝佳补品：海蛎豆腐焖

海蛎豆腐焖 做法：6xB+f:M'Tm"\~.mN
材料:酸笋一小包,海蛎300g,菜花250g,紫菜半片,肉200g,豆腐400g,地瓜粉两勺.葱姜蒜少量. Y#R m5~6_W
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准备工作:
9x s&k;}'[w 1.海蛎洗净,肉切片,放入碗中,倒入一大勺酱油,一小勺料酒,腌20分钟.放入地瓜粉,搅匀.
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2.菜花掰小朵,放入热水中焯熟. Sz5K`q-vq~;m9I
3.紫菜洗净后,泡水.
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1.锅烧热,淋入一勺油.放入葱姜蒜爆香. E0T8A9F(|
2.倒入一碗水(我这里用的是焯蛏子的水),放入一包酸笋.
%{)?`v.d/m&J 3.豆腐捏碎放入锅里. Mz5_i!\@7w*H
4.放入焯好的菜花. ?b b1g)cjMAb
5.放入泡好的紫菜. \%jTJyC n@
6.放入腌好的肉,海蛎.这时要不断搅拌.防止粘锅.
qa[yn,ZE1\^T 7.待肉和海蛎煮熟,加入盐,鸡精,白胡椒粉.

呵呵。。。看起来好像很不错的样子，我试试来看怎么样。要是有图就好啦。