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山药枸杞养生粥

[b]山药营养很多：[/b]
Z$}wG~ N [b]1、健脾益胃、助消化：[/b]
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[&Yc A 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；rZ(K6J1B|P]
[b]2、滋肾益精：[/b]$Xte2Ao c2Z K
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之；&eEL(J(x ]R
[b]3、益肺止咳：[/b]k!_gw~(@
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；8D8cx9Y/`G
[b]4、降低血糖：[/b]
VD}L(C w;T*n 山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品；
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U [b]5、延年益寿：[/b]
)jNW'O f"GZ)Jp3m 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效；z:R(o}m9z6FI1u
[b]6、抗肝昏迷：[/b]
9~Jy([&A 近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。
*B"n9x1usml n 山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。
.Oa-Q'R1H#i [b]原料：[/b]%Q_[`:u6u
山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。4oa*O#J Wo b
[b]做法：[/b]
,j(N+P\1q,dh$| 1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；9h%l)kWYD)Pm
2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
$fS?*M%w d@Fy 注：（不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓，我喜欢这样的喝法。假日里，给父母熬上一碗，温暖永驻！）还可以，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用