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九种食物堪称天然脑黄金

1、鱼
　　是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、核桃
　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

3、牛奶
　　是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

4、鸡蛋
　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5、南瓜
　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

6、葵花子
　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

7、香蕉
　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

8、海带
　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

9、芝麻
　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

哈哈，香蕉不错，我喜欢，今儿下午去买点！没想到葵瓜子也是啊？

吃鱼不错，听说爱因斯坦就比较喜欢吃鱼，国外的专家还真的专门研究过，吃鱼有助智力还真不是乱说的。以前看到一个笑话：有人就说吃鱼可以使人更聪明，并且还拿爱因斯坦做例子，说爱因斯坦就是因为比较喜欢吃鱼才变得这么聪明。另一个人就很高兴，问别人，那你看我得吃多少鱼才能变得聪明啊？别人就说，你啊，至少得吃三条鲸鱼才行。
另外，对于葵瓜子，吃的时候注意适量。果仁类的东西，吃多了，容易口交生疮，上火。所以，偶尔吃吃可以，但是不能吃的太多，相信很多人都有吃葵瓜子嘴上起水泡的现象吧？
海带多吃一些没有坏处，至少不会出现大脖子病，即淋病肿胀。因为海带里含有很多的碘，人如果缺碘就会容易得淋巴肿胀，这也是为什么卖的盐里都要加碘的原因了。

小时侯,老人就常说吃鱼的人聪明,核桃也是益脑的好东西,孕妇更应多吃

里面有我喜欢吃的：比如鱼。香蕉、葵花籽、鸡蛋，看来以后还要多吃了

我倒是认同楼主说的哈，从好多书上都看到过这样说的。

牛奶、鸡蛋以及鱼，是俺的三大首选。可惜，想天天喝牛奶却喝不起，只好天天至少吃一个鸡蛋，偶尔吃点鱼

俺不喜欢吃鱼啊,而且核桃的皮不好去掉啊.我只现在其他7种饿