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每日一菜之黑椒芦笋青椒炒鱿鱼

黑椒芦笋青椒炒鱿鱼
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*AN2If5sYm.[     鱿鱼作为一种美食，历来深受人们的喜爱，什么炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等不一而足。这道“黑椒芦笋青椒炒鱿鱼”，不仅颜色特别漂亮，口感也很好。特别搭配的芦笋，是为了让大家在吃出美味的同时也能吃出健康！)`J3o&J-nL6h
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　　原料：鱿鱼一条、芦笋3根、青椒1个、红椒1个
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u C FgAE 　　调料：油2汤匙（约30ml）、黑胡椒粉1茶匙、姜1块（约15g）、大葱1段、大蒜头2瓣、酱油1汤匙、盐1茶匙、白砂糖2茶匙
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`a4W SNP3d0n1y+\&N`W"G 　　做法：2q D2p nUf

5pfVz0t(PUE7ik3^ 　　1、鱿鱼去内脏和头部（头上的须可以用）后洗净，切1厘米宽，6厘米长的条形。I"`.]+`)y}O
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　　2、芦笋洗净，从根部向上1/3那段用刨子削去皮，切成4里面长的段；青椒和红椒洗净去籽后切也切成长条形；姜、大葱、大蒜头都切成碎末。C)@+z yrX-dj4w

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Ub[ydM5}){ 　　3、汤锅里面烧开水，鱿鱼倒入烫4秒钟取出。_cC*N3U1F1V,g I`
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　　4、中火烧热炒锅里的油，到5成热的时候放入姜茉、大葱末、大蒜头末；爆香后加入芦笋，转大火炒到芦笋变墨绿色后（大约1分钟）加入青椒和红椒条，继续炒30秒，然后加入酱油，盐，白砂糖。
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%P?;yk8D%X0Ihg 　　5、调料炒匀后加入鱿鱼，爆炒20秒，加入黑胡椒粉即可。　HgM#aa:y"A

"lO+n:o.i] 　　小贴士：:X7f M+m7|uW u"N8hy/n3I

|6Tm$hw h'\.[+A6X 　　1、如果有黑胡椒粒，就把它磨成碎末使用，这样要比买的现成的黑胡椒粉味道更香。
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f/it!S4Z f$]KP 　　2、鱿鱼先用开水烫一下可以去处一些腥味，但是一定要出水快，不能久烫。SxL:]U(J
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　　3、鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。