超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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元气配方：超健康养生三明治
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1 P  p5 d0 R+ G$ @) b1 N材料：
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! Z" _2 h0 C2 G- m9 U　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 7 l2 ?) l& k% }8 N

3 F  S1 l' l; ^& Z2 h　　做法：
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　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 % F& S4 q, {4 c8 e/ N+ p

# o9 F+ ^4 f- E　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
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　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 ; O: g% o, Z: g3 n
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　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 6 N' {7 `- l) C1 o( S  z" Y

& p5 a" Q5 k" l　　功效： : Y1 t& i+ [. n8 J+ _8 f& X
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　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
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4 r5 [" s& o  V　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ & S8 @$ ^( i. G8 Z6 K
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　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！